节日期间，亲朋好友聚餐，免不了大口吃肉、大口喝酒，虽说春节是一年中重要、开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。

2、多吃蔬菜少吃肉

正常成人每天吃肉类食物200克左右已足够，过量无益。保证每天吃400克以上的蔬菜对大多数人来说不难，但是不要将瓜类、茄果类、根茎类、菌、藻类等列为蔬菜之外。同时每天要适当进食100克-200克新鲜水果。保证三餐，少吃零食。

3、规律饮食 切忌饥一顿饱一顿

##&&：许多年轻人平时吃饭就比较任性，吃不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态。到了年底、春节，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。

4、晨起一杯温水

大部分人在过节摄入肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质，对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利。晨起空腹喝水，可洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃液的刺激，使胃肠保持佳的状态。

5、喝酒前摄入一些主食

在饮酒前摄入一些主食，如馒头、米饭等，用于延缓酒精的吸收，保护肠胃。

6、养成定时排便的习惯

排便忌忍忌努，蹲厕时不玩手机、看书报，避免蹲厕时间过长。

7、不久站久坐

劳逸结合，多做提肛运动。

不过，凡是总有个万一，万一春节期间痔疮犯了呢？别慌。

北京马应龙长青肛肠医院365天肛肠科全年无休，所以不必担心春节医院没有人啦。

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